Ya llegó el verano y queremos seguir a full con el pedaleo. ¿Pero cómo cuidarnos del calor? Hay que evitar los golpes de calor, la deshidratación y el cansancio que son usuales en esta temporada. Para los días próximos se avecinan temperaturas entre los 25 y 30 grados. ¡A prevenirnos!
Tomar mucha agua
Es una forma de regular la temperatura de nuestro cuerpo, aportando los nutrientes necesarios para nuestro bienestar físico y mental. Las gaseosas no son una opción de ingesta diaria.
Elegir la hora correcta
Para evitar sufrir un golpe de calor hay que elegir la hora adecuada para salir a andar en bici o para hacer cualquier otra actividad física. Lo ideal es que salgas después de las 18 hs o muy temprano, antes de las 9 hs.
La alimentación
Si tenés ganas de dar una vuelta por la ciudad, con que lleves alguna fruta o snack saludable está bien. Pero si tu idea es ir a trabajar sobre pedales, entonces preparate un buen desayuno antes de arrancar.
